Intermediate Senior I

Hodnotitelé mají při zkoušce možnost vybírat z tohoto i předchozích seznamů, aby ověřili udržování jejich praxe.

Sylabus

Ásany

  1. Nakrasana
  2. Krounchasana
  3. Urdhva Mukha Paschimottanasana  I
  4. Parsvaika Pada Sirsasana – (nohy se dotknou podlahy)
  5. Niralamba Sarvangasana I
  6. Uttana Padasana
  7. Jathara Parivartasana - (konečné stádium – obě nohy propnuty)
  8. Anantasana
  9. Malasana  I (s uchopením ověnčujícím tělo – LOY obr. 321)
  10. Ardha Matseyndrasana  I – (konečné stádium)
  11.  Baddha Hasta Sirsasana
  12. Eka Pada Sirsasana – (LOY obr. 371)
  13. Supta Kurmasana
  14. Bhujapidasana
  15. Bakasana – (z podlahy)
  16. Parsva Bakasana - (z podlahy)
  17. Urdhva Dhanurasana I - (z podlahy, paty na zemi)
  18. Dwi Pada Viparita Dandasana – (konečné stádium)

Pránájáma

  1. Ujjayi    –  stupně VIII & IX – zvládnutí
  2. Viloma  –  stupně VII & VIII
  3. Bhramari  –  konsolidovat
  4. Bhastrika  –  stupeň IV
  5. Kapalabhati  –  stupeň IV
  6. Savasana